6/30 Entrenamiento: BodyRock + CrossFit

He conocido a mi meta de pérdida de peso y es hora de trabajar en la construcción de músculo nuevo! Si todavía no han oído hablar de BodyRock o CrossFit, se están desaparecidas de dos de los mejores programas de entrenamiento que son absolutamente libres. Cada una de estas características de programas un entrenamiento del día (final) y un entrenamiento es publicados cada día. Una vez en cuando hay días de descanso también, por supuesto.

El entrenamiento de BodyRock que hice hoy fue realmente el entrenamiento del 28 de junio y se muestra a continuación. No tengo al saco de arena, por lo que utiliza en su lugar un dumbbell # 15. Orgulloso de decir que terminé completos flexiones con cada representante!

Parte 1: 4 minutos Interview

Parte 2: Al saco de arena squats, flexiones (30 representantes)

Parte 3: Repetir parte 1

Tiempo total: 13: 39: 39

Entrenamiento de CrossFit

El entrenamiento de CrossFit fue simplemente 5 conjuntos de deadlifts, 3 representantes por juego.

Mis resultados: 85, 95, 105, 115, 125 # (me levanta mi peso corporal actual!)