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Combate el estr�s

Conocer tu nivel de estr?s es esencial para combatirlo, y puedes hacerlo f?cilmente. Desde la Cl?nica de Reducci?n del Estr?s, en Barcelona, Andr?s Mart?n Asuero sabe bien c?mo identificar esta patolog?a contempor?nea. Apunta que hay una curva de edad por la cual el estr?s va subiendo. “Empieza en torno a los 20 a?os, aunque hoy tambi?n se dice que hay ni?os con estr?s. Y va subiendo. Hace el pico entre los 40 y los 50 y luego empieza a bajar, porque con la edad nos tomamos las cosas de otra forma. Pero en esa edad es cuando m?s se sufre. Y hay que contar con herramientas para lidiar con ello”, asegura. Aunque no es muy amigo de los test de estr?s, apunta unas preguntas b?sicas para detectar nuestro grado a nivel emocional:



1) ?Qu? tipo de emociones tengo?



2) ?Qu? tipo de calidad de sue?o tengo?



3) ?C?mo son mis digestiones?



4) ?Tengo sobrepeso, tensi?n arterial alta?



5) ?Me siento mal al final de mis vacaciones?


1. Organ?zate. La falta de control y gesti?n del propio tiempo es un factor de estr?s. Debemos planificarnos la semana para ir cumpliendo todos los objetivos con orden y perspectiva.



2. Aprende a decir no. Hay que saber decir que no a situaciones que no est?n de acuerdo a tus objetivos y no van a hacer otra cosa que cansarte m?s.



3. Prioriza. Debes saber delegar tareas que no son relevantes.



4. Ded?cate un tiempo para ti. Una persona que no descansa en 24 horas no es m?s apasionada en su trabajo, sino que no sabe c?mo hacerlo. Debemos buscar huecos, una tarde para ir al cine, ver a los amigos, para cultivarse uno mismo.



5. Alim?ntate bien. Es un gran error comer r?pido cuando se tiene mucho trabajo o no se sabe gestionar bien el tiempo.



6. Practica actividad f?sica. El deporte contribuye a liberar tensiones y a cansar el cuerpo, por lo que la mente termina tambi?n centrada y reposada, lo que ayuda a conciliar el sue?o y a corregir los niveles de autoestima.



7. Duerme bien. Procura dormir entre siete y ocho horas.



8. Relaci?nate. No pierdas las relaciones sociales. Los amigos y la familia es un factor amortiguante de las situaciones negativas y del estr?s.

http://www.articulosgratis.com.mx/2011/08/12/combate-el-estr%EF%BF%BDs/

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